(PRÁTICA) A concentração

É difícil definir exatamente o que é uma concentração, na minha visão, concentração é a habilidade de estar 100% em um local, direcionando seu foco a uma tarefa, ela é o meio em que podemos acessar estados de consciência alterados .Uma das formas mais fáceis de aprender a se concentrar em um certo momento é pela meditação
A meditação é quase sempre o primeiro passo dentro da magia, porém por questões de senso comum muitas vezes ela é muito mal interpretada.
A maior parte das vezes essa má interpretação é a forma que aqueles que estão iniciando veem a meditação.
Meditar não é não pensar como comumente acreditam, e sim pensar com foco.

Nossa mente atualmente não tem foco no que fazemos ou devemos fazer, na maior parte do tempo estamos dispersos em várias tarefas e fazemos várias coisas ao mesmo tempo.
Com isso gastamos uma energia absurda além de acostumar a nossa mente a ficar nesse estado pelo máximo de tempo possível.
Nossa mente é como um macaco preso numa gaiola, ela fica ali interagindo e fazendo o que é necessário.
Porém um macaco quando solto na floresta, irá querer pular de galho em galho, se divertir até que sua energia acabe e ele se acalme.
Nossa mente, a partir do momento que tirarmos o controle sobre ela fará a mesma coisa, ela irá saltar de pensamento em pensamento, memória em memória, porém uma hora irá se acalmar.

Essa calma, esse momento que não há mais ruídos internos que é conhecido como não pensar.
A partir deste momento, possuímos duas escolhas, continuar nesse estado ou voltarmos nossa mente, agora de maneira completa, para algum ponto específico.
No início não é comum que pessoas consigam até mesmo passar desse período de ruídos, porém todo processo é uma evolução, o importante é sempre ir ao máximo que puder até que uma hora você conseguirá atingir horas de meditação ininterrupta.

A forma mais fácil de começar a meditar é pela postura do imperador, ou pela aplicação da postura da cadeira pertencente ao Zazen, sendo a postura do imperador uma variação da mesma.

Treinamentos de Meditação:

A postura do imperador:

▪️Pegue uma cadeira, sente-se nela juntando seus calcanhares e afastando as pontas dos pés formando um ângulo aproximado a 45° graus.
▪️Afaste seus joelhos até que os mesmos fiquem com a mesma angulação.
▪️Ajuste sua coluna para ficar de maneira ereta, girando seu ombro para trás encaixando as escápulas e assim ajustando a coluna.
▪️Relaxe os ombros e o pescoço, retirando a tensão dos trapézios.
▪️Coloque suas mãos sobre os joelhos de forma relaxada.
▪️Inspire e expire lentamente.

A postura da cadeira:

▪️Pegue uma cadeira, sente-se nela mantendo seus pés para frente e com o joelho num ângulo reto.
▪️Afaste seus joelhos de maneira em que fiquem numa postura normal em uma cadeira
▪️Ajuste sua coluna para ficar de maneira ereta, girando seu ombro para trás encaixando as escápulas e assim ajustando a coluna.
▪️Relaxe os ombros e o pescoço, retirando a tensão dos trapézios.
▪️Coloque suas mãos sobre os joelhos de forma relaxada.
▪️Inspire e expire lentamente.

A postura do dragão:

Essa é uma das posturas que mais dependem de evolução e treino, no seu início a mesma é dolorosa e agonizante e com o domínio se torna confortável.

▪️Sente-se sobre os calcanhares apoiando o joelho no chão;
▪️Ajuste sua coluna para ficar de maneira ereta, girando seu ombro para trás encaixando as escápulas e assim ajustando a coluna.
▪️Relaxe os ombros e o pescoço, retirando a tensão dos trapézios.
▪️Coloque suas mãos sobre os joelhos de forma relaxada.
▪️Inspire e expire lentamente.

Escolha uma das posturas acima, ou caso deseje qualquer postura na qual se sinta confortável porém com sua coluna ereta e ombros relaxados, e pratique.

Não há em si limite mínimo ou máximo de tempo, comece primeiro tentando se manter por um minuto, no outro dia, tente superar o tempo anterior e assim por diante, não se importe caso não consiga por algum motivo manter a concentração, evolução não é só seguir adiante, muita das vezes passamos despercebidos por algo que podemos melhorar e esse algo vem a nos fazer falta com o tempo. Entenda o processo e respeite seus limites.


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  1. Gostei muito dessas posturas de meditação. Particularmente acho melhor que a famosa de lotus. Obrigado pelo ótimo conteúdo!