(PRÁTICA) A concentração
É difícil definir exatamente o que é uma concentração, na minha visão, concentração é a habilidade de estar 100% em um local, direcionando seu foco a uma tarefa, ela é o meio em que podemos acessar estados de consciência alterados .Uma das formas mais fáceis de aprender a se concentrar em um certo momento é pela meditação
A meditação é quase sempre o primeiro passo dentro da magia, porém por questões de senso comum muitas vezes ela é muito mal interpretada.
A maior parte das vezes essa má interpretação é a forma que aqueles que estão iniciando veem a meditação.
Meditar não é não pensar como comumente acreditam, e sim pensar com foco.
Nossa mente atualmente não tem foco no que fazemos ou devemos fazer, na maior parte do tempo estamos dispersos em várias tarefas e fazemos várias coisas ao mesmo tempo.
Com isso gastamos uma energia absurda além de acostumar a nossa mente a ficar nesse estado pelo máximo de tempo possível.
Nossa mente é como um macaco preso numa gaiola, ela fica ali interagindo e fazendo o que é necessário.
Porém um macaco quando solto na floresta, irá querer pular de galho em galho, se divertir até que sua energia acabe e ele se acalme.
Nossa mente, a partir do momento que tirarmos o controle sobre ela fará a mesma coisa, ela irá saltar de pensamento em pensamento, memória em memória, porém uma hora irá se acalmar.
Essa calma, esse momento que não há mais ruídos internos que é conhecido como não pensar.
A partir deste momento, possuímos duas escolhas, continuar nesse estado ou voltarmos nossa mente, agora de maneira completa, para algum ponto específico.
No início não é comum que pessoas consigam até mesmo passar desse período de ruídos, porém todo processo é uma evolução, o importante é sempre ir ao máximo que puder até que uma hora você conseguirá atingir horas de meditação ininterrupta.
A forma mais fácil de começar a meditar é pela postura do imperador, ou pela aplicação da postura da cadeira pertencente ao Zazen, sendo a postura do imperador uma variação da mesma.
Treinamentos de Meditação:
A postura do imperador:
Pegue uma cadeira, sente-se nela juntando seus calcanhares e afastando as pontas dos pés formando um ângulo aproximado a 45° graus.
Afaste seus joelhos até que os mesmos fiquem com a mesma angulação.
Ajuste sua coluna para ficar de maneira ereta, girando seu ombro para trás encaixando as escápulas e assim ajustando a coluna.
Relaxe os ombros e o pescoço, retirando a tensão dos trapézios.
Coloque suas mãos sobre os joelhos de forma relaxada.
Inspire e expire lentamente.
A postura da cadeira:
Pegue uma cadeira, sente-se nela mantendo seus pés para frente e com o joelho num ângulo reto.
Afaste seus joelhos de maneira em que fiquem numa postura normal em uma cadeira
Ajuste sua coluna para ficar de maneira ereta, girando seu ombro para trás encaixando as escápulas e assim ajustando a coluna.
Relaxe os ombros e o pescoço, retirando a tensão dos trapézios.
Coloque suas mãos sobre os joelhos de forma relaxada.
Inspire e expire lentamente.
A postura do dragão:
Essa é uma das posturas que mais dependem de evolução e treino, no seu início a mesma é dolorosa e agonizante e com o domínio se torna confortável.
Sente-se sobre os calcanhares apoiando o joelho no chão;
Ajuste sua coluna para ficar de maneira ereta, girando seu ombro para trás encaixando as escápulas e assim ajustando a coluna.
Relaxe os ombros e o pescoço, retirando a tensão dos trapézios.
Coloque suas mãos sobre os joelhos de forma relaxada.
Inspire e expire lentamente.
Escolha uma das posturas acima, ou caso deseje qualquer postura na qual se sinta confortável porém com sua coluna ereta e ombros relaxados, e pratique.
Não há em si limite mínimo ou máximo de tempo, comece primeiro tentando se manter por um minuto, no outro dia, tente superar o tempo anterior e assim por diante, não se importe caso não consiga por algum motivo manter a concentração, evolução não é só seguir adiante, muita das vezes passamos despercebidos por algo que podemos melhorar e esse algo vem a nos fazer falta com o tempo. Entenda o processo e respeite seus limites.
O DEBATE CONTINUA NO GRUPO DO WHATSAPP E NO DISCORD
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